Futbolcular günde kaç saat uyur? Genel olarak yetişkin bir sporcu için 7-9 saatlik uyku ideal kabul edilir. Ancak bazı sporcuların daha uzun uyku sürelerine ihtiyacı olabilir. Özellikle yüksek performanslı sporlara katılanlar 9-10 saat uyumalıdır. Futbolcular saat kaçta uyuyor? Özellikle melatonin hormonunun salgılandığı 23.00-02.00 saatleri arasında uyumalı, uykunun en değerli olduğu saatleri kaçırmamalısınız. Ronaldo günde kaç saat uyur? 90 dakikalık bloklar, 7,5 saat uyku. 4 saat uyku ile spor yapılır mı? Az uykuyla veya hiç uyumadan egzersiz yapmak genellikle önerilmez. Uyku, kas onarımı ve iyileşmesi için olmazsa olmazdır. Uykusuzken egzersiz yaparsanız, vücuttaki bu süreç engellenebilir ve kas hasarına ve ağrıya yol…
Yorum Bırak